2 razy w

mniej wiecej 2 razy dziennie po 50-100 gram w zaleznosci czy to dzien treningowy czy nie, najlepiej brac po treningu, pozatym pomiedzy posilkami jako uzupelnienie diety.

no ja to nie rozumiem takich ludzi 2 razy to samo Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

uchy, a ja uwazam, ze lepiej cwiczyc kazda partie 2-3 razy w tygodniu, a lzej i co? zdr.

A jaki jest twoj plan ze cwiczysz klatke 2-3 razy w tyogdniu ?;/

to nowy,limitowany produkt! gdzie kupiłeś? bierz 2 razy dziennie po 4 kaps, tylko ciiiiii cho ,nie mów nikomu Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-03-26 21:05:46

to ile musze dostarczać? przecież 4000kcal to nie dużo jeśli ćwiczę 6 razy w tygodniu po 2-3h....

Siemanko, ja jestem nowy na forum, ale z chęcią podzielę się z tobą moim rozkładem - znalezionym zresztą gdzieś na sfd - ćwiczenia wykonuję 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt -> we wt, czw mam zajęcia jj. Za brzuszek wziąłem się miesiąc temu i już po malutku efekty widać z czego się bardzo cieszę Oto plan: 1.siad do pół leżenia, dłonie na ziemi [...]

Trzymać dietę i ćwiczyć z 2-3 razy w tygodniu

[...] mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan treningowy: trening siłownia na bombie raczej 5 razy w tygodniu do tego worek boserski bieganie Cel cyklu:wiecej miesa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:npp prop jade od pażdziernika teraz tylko orop tad [...]

[...] jest doskonały :D niesmiejce sie ze mnie ja w tych tematach jestem zielony:] postanowiłem poprawic swój wyglad bo wygladam kiepsko.. tam pod tym linkiem jest napisane ze dopiero po 6 miechach mozna wogóle myslec o braniu a ja mam do tego pytanie czy wystarczy 2 razy na tydzien po 1h treningu aby byc "gotowy"??? dzieki za odpowiedzi

Śmiało można 2 razy tygodniowo robić łydki a według mnie nawet wręcz powinno się tak robić, bo są to mięśnie, które szybko się regenerują, są oporne na wzrost, poza tym żadko lub prawie wcale włączają się do treningu jako grupa wspomagająca ruch w innych ćwiczeniach tj. np. tricepsy przy klacie itp. Łydki cięzko rozwinąć,ale niektórzy mają te [...]

przytocze za ulotka 1 porcja (55g proszku rozpuścić w 350ml wody) 1-2 razy dziennie między posiłkami oraz przed treningiem. :D

Ten temat był klepany XXXXXX razy i zawsze ktoś do niego wraca... jedyne wnioski to: 1. Przejdź się do obu sekcji/klubów i poćwicz kilka dni jak Ci się spodoba to zostań (zwróć też uwagę czy są sparingi) 2. Najskuteczniejsza w realnej walce jest broń palna (niestety nie pamiętam czyje to były słowa ale naprawdę dobre)

dzieki za odpowiedzi wszystkim:) wiec tak,Moim celem jest lekka redukcja ok 5kg. 4x w tygodniu cwicze muay thai 2 razy siłka.Jestem typowym endomorfikiem.Dieta jest na minus ,do tego kratyna tcm i potem dodam thermala:) .Pozdro:) napiszcie czy da rade heh

od poniedialku bede mial 2 razy dziennie treningi, o 11 i o 16 jak wtedy to stosowac i w jakich dawkach?

jak biore przykładowo 105kg 2 razy wycisne to jak to mi sie rozkłada przykładowo w seriach jak możesz to rozpisz

diete postaram sie utrzymac , a jak mam ćwiczyc zawsze robiłem tak:pn. klata bic sr.plecy tric barki pt klata bic w nastepnym tyg odwrotnie raz klate 2 razy plecy a teraz robie pn. klata tric sr plecy bic pt. barki nogi . którego mam sie trzymac czy oby dwa sa dobre ?

no racja na na jakie dystanse biegać czy około 3 km tak 2 -3 razy w tygodniu bedzie dobrze?

Proponuje ci biegać te 2-3 razy w tygodniu ale po 30 min. i po biegach odrazy brzuszki

Więc najpierw popracowałbym nad koncycją, bo z samej szybkości nici jak zrobisz 2 sprinty i nie masz siły. Więc biegaj sobie kilka razy w tygodniu po 40min + potem po rozgrzewce 10x100m półsprintu. Tak z kilka tygodni i można pracować nad szybkością bo do sezonu i tak jeszcze kupa czas